婚姻中如何疏导自己情绪

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法律解释《婚姻法》第四条规定：夫妻应当互相忠实，互相尊重；,在没有解决实际问题之前，你不断的去哭诉对方求他放你出小黑屋，,可婚外情有时放不下也必须得放下，否则受伤的不只是家人还有自已。